一個人處在情緒之中的時候，TA沒有辦法去平衡他的情緒跟理智的關系。處在這個階段的時候，沒有辦法去思考。只有學會和情緒和平相處，才可以和自己的內(nèi)心對話。當一個人冷靜下來以后，TA已經(jīng)不再糾結(jié)憑什么了，才會去思考為什么（造成目前這個樣子是為什么），進入到理智的階段。

當一個人處于情緒之中的時候，TA最大的感受是不公平。一個人的情緒沒有被看見，沒有被理解。自己沒有和自己的情緒達成和解之前，做出的任何決策可能都是錯誤的。

那么我們?nèi)绾稳フ疹欁约旱那榫w呢？

第一步，觀察到自己有情緒。很多時候當你沒有觀察到自己的情緒，不知道這個情緒會把你帶到哪里。在沒有觀察到自己情緒的時候，這個時候你做的事情都是來自于情緒直接的帶動。在你哭泣的時候，請你問問自己：你的眼淚在說什么？比如委屈、悲傷、孤獨、失落。把注意力放在自己身上，而不是對方。如果你沒有辦法看見自己，意味著無法處理有關于自己的一切事情。

第二，當看見自己的時候，你需要被理解。但是，有個問題你要注意：不要去評價、評判這個事情。因為去評價一個人的時候很容易產(chǎn)生誤解，而不是理解。應該看見你的情緒，接納你的情緒，去看到你為什么是這樣子的，并且能夠表達清楚，這才是真正的理解。

給大家布置一個作業(yè)：每天用10分鐘的時間，在睡前或者早上起來，無人打擾的時段。把手機關掉，不讓任何外界的事務打擾到你，切斷跟外界的聯(lián)系，跟你自己的內(nèi)心產(chǎn)生連接。在這10分鐘的時間只做一件事：觀察自己。告訴你自己，你才是最重要的。

如果你現(xiàn)在處于情緒的困擾中無法走出，立刻與我們聯(lián)系。花魁情感始終守候在你的身旁。