很多人會(huì)問我：我剛剛結(jié)束一段戀情，但是我始終忘不了前任，我該怎么辦？我從離婚中走出來(lái)，但是我一直都很痛苦，我該怎么辦？我現(xiàn)在每天都很難過，我不停地去想他，我是怎么了？這種現(xiàn)象非常常見，畢竟我們每個(gè)人都是情感動(dòng)物。

當(dāng)我們走出一段情感的時(shí)候，我們勢(shì)必會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過渡期（陣痛期）

過渡期的特征：

1、不停地回想過去的點(diǎn)滴片段；

2、這些思緒反復(fù)地糾纏自己，為此擾亂了心情，變得失落、痛苦；

3、因?yàn)檫@種難過，影響了正常的生活和工作節(jié)奏。

如何走出痛苦與迅速遺忘？

第一步，暗示自己：忘不了很正常，不要責(zé)怪自己。

人在結(jié)束一段感情后，會(huì)同時(shí)擁有三種狀態(tài)：

1、對(duì)過去的感情進(jìn)行評(píng)價(jià)和回想；

2、對(duì)現(xiàn)在的痛苦、失落、難過的狀態(tài)感到沮喪和不滿；

3、對(duì)未來(lái)的感情產(chǎn)生恐懼。

這三種狀態(tài)，會(huì)影響到你的情緒和行為。

1、導(dǎo)致往事縈繞不斷地出現(xiàn)；

2、摧毀你的自信；

3、害怕重蹈失敗感情的覆轍。

你會(huì)有這樣的狀態(tài)，只能證明你是一個(gè)善良的人。善良的人，不能因?yàn)樽约旱纳屏级?zé)難自己。

走出失敗感情的第一步：不停地、認(rèn)真地告訴自己，這沒有什么大不了的。忘不了很正常，痛苦是人之常情，我不需要責(zé)備和埋怨自己。

第二步，接受結(jié)果：告訴自己，已經(jīng)結(jié)束了。

接受這個(gè)結(jié)果：告訴自己這段感情確確實(shí)實(shí)已經(jīng)結(jié)束了，沒有任何一點(diǎn)可能復(fù)合了。如果你接受不了結(jié)果，意味著你永遠(yuǎn)走不出來(lái)。接受這個(gè)結(jié)果，是給上一段感情畫上句話必須要做的一步。

第三步，不要去尋找和關(guān)注對(duì)方的消息。

走不出感情的原因，因?yàn)樵诜磸?fù)尋找對(duì)方的消息。

忍不住看對(duì)方的朋友圈，忍不住去想TA，忍不住跟閨蜜說(shuō)TA的事情。

你讓對(duì)方的形象、信息、樣子反復(fù)出現(xiàn)在你的生活中。每一次出現(xiàn)都是重新勾起之前的記憶，對(duì)你形成新的刺激。當(dāng)然也就沒有辦法遺忘。

第四步，切斷和對(duì)方的一切聯(lián)系。

把TA的手機(jī)號(hào)刪除，微信拉黑，網(wǎng)絡(luò)上可以看見他的動(dòng)態(tài)刪除。見物也會(huì)思人，把與TA有關(guān)的東西（物品）全部扔掉或者封存起來(lái)，不要去看。

第五步，你必須在生活中尋找其他的刺激點(diǎn)或興奮點(diǎn)。

你可以去健身、練瑜伽、參加興趣班沙龍。忘記不了前任，都是沒有接納自己生活上的變化。接納自己生活上的變化，勢(shì)必要用新的變化去替代以前習(xí)慣的東西。

你現(xiàn)在要做的事情：

1、做一些戶外活動(dòng)或社交活動(dòng)；

2、做一些你真正感興趣的事情；

3、改變一下自己的外型，把自己打扮得漂漂亮亮的。

4、不要急，不要慌，把它交給時(shí)間。時(shí)間會(huì)讓你走出來(lái)。

第六步，開始新的生活，去尋找新歡。

不要把自己封閉起來(lái)，告訴自己：我單身、我優(yōu)秀、我可以遇到更好的人！

如何評(píng)估新歡？可以從以下四個(gè)方面去考慮：

1、我跟他待在一起我快樂嗎？

2、我是否信任這個(gè)人？

3、我是否愿意跟他展開一段長(zhǎng)期的戀情？

4、還是說(shuō)，先試一試？

如果你在歷經(jīng)了一段失敗的感情后發(fā)現(xiàn)自己難以走出來(lái)，你需要一個(gè)情感創(chuàng)傷療愈的過程。

接受分離的事實(shí)，處理不良情緒，以及處理過往人生經(jīng)歷中的垃圾；

提高自我價(jià)值感，重獲愛的能力，以及學(xué)會(huì)和享受生活；

設(shè)立未來(lái)的目標(biāo)，開啟自由人生之路。